Мне надоело курить И бросил!

В этой статье не будет никаких рецептов и ссылок на чудо-методы. Просто опишу личный опыт, как я бросал курить.

Начал летом 1973 года, в студенческом стройотряде. Работа была тяжелая, во время перерывов всем хотелось расслабиться. Так перерывы превращались в перекуры. Втянулся.

Курил 7 лет, но не очень много: блока сигарет хватало почти на месяц. Бросил сам, когда жена забеременела. Решил, что дым будет вреден для здоровья и жены, и будущего ребенка. Так что здесь был осознанный внутренний мотив. Бросил достаточно легко, без абстиненции. Не курил 11 месяцев.

Второй раз бросил через 4 года, в день своего тридцатилетия. В эти годы где-то в подсознании часто свербило, что я всех обманул, и прежде всего, самого себя. Обещал, что курить больше не буду, а продолжал. Хотя никто из окружающих меня не упрекал, тем более, не заставлял бросать. Только отец иногда, как бы между прочим, рассказывал, как он сам бросил.

Начал он на фронте, в 21 год, курил 12 лет. Докурился до бессонницы и жутких головных болей, но с курением это не связывал. Пошел по врачам, ничего не помогало. Наконец, добился приема у свердловского светила невропатологии. Светило предстало в облике сухонького старичка, который посмотрел анализы и задал один вопрос: Куришь?, после чего послал папаню на три буквы, велев бросить и прийти через год.

В новогоднюю смену отец раздал всем курящим членам бригады по пачке папирос, приговаривая, что сам он отныне в куреве не нуждается... И бросил! Вот такой демарш.

Мне эта идея не очень нравилась - какая то внешняя подпорка получалась; отец просто боялся показаться смешным в глазах окружающих. Однако, сработало. Я его курящим никогда не видел.

Сам сделал что-то подобное. На свой день рождения собрал гостей, усадил их в кружок, сел на стул в центре круга - и выкурил сигарету. Потом объявил, что это была последняя сигарета в моей жизни... Абстиненции не было. Думаю, все дело было во внутреннем настрое.

Не курил 3 года. Первые 2,5 года боялся потолстеть и каждое утро бегал. Постепенно довел пробежки с трех километров до семи. Потом уехал в очень продолжительную командировку, в гостиницах часто снимали номер на двоих с коллегой, который курил. Расслаблялись, конечно. Сначала изредка, потом все чаще начал брать в руки сигарету. Так втянулся снова...

В 1990-м году, когда в магазинах ничего не было и по многим городам прокатились табачные бунты, по работе оказался на несколько месяцев в Новосибирске. Помню огромную многочасовую очередь в табачный киоск напротив кинотеатра Победа. Давали по пять пачек сигарет без фильтра в одни руки, но торговали не каждый день. В магазине для садоводов махорку покупал, пока не разобрали...

Зависимость от табака раздражала, но курить не бросал. Постепенно психологическая зависимость дополнилась и физиологической: когда во второй половине 90-х попробовал бросить , накрыло жуткой абстиненцией. Раздражение, головная боль, трясун, бессонница... Продержался три дня, потом сигаретный дым воспринял как лекарство. В это время были большие проблемы с деньгами, но и безденежье курево не побороло.

С одной стороны, я курил все больше и чаще, до трех пачек в день; с другой стороны, накапливалось раздражение на собственную беспомощность перед зависимостью. Никаких таблеток, пластырей, психотерапевтов, иглоукалываний, книжек с умными советами; единственное - попытался найти в нашем городе хорошего нарколога по никотинозависимым, но не нашел.

Главным расслабляющим фактором я посчитал алкоголь, поэтому с июля 2004 года перестал выпивать. Полтора года ушло на то, чтобы приучить всех окружающих к моей трезвости. Утром 23 февраля 2006 года я, по традиции, выкурил с кофе 4 оставшиеся в пачке сигареты, потом сказал жене, что в эти длинные выходные я никуда не буду выходить, чтобы не было соблазна снова купить табак.

Абстиненции не было. И соблазна пойти в магазин тоже не было. Нет и по сей день.

За эти почти 15 лет без сигарет я даже во сне ни разу не видел, что закуриваю! Первые годы был необыкновенно счастлив от обретенной свободы, потом просто привык к тому, что не курю.

Первые три года ел творог утром, днем и вечером - так хотел организм, восполняя потерю кальция.

Сначала меня раздражали курящие люди, потом мне было их жалко, сейчас - абсолютно все равно.

Думаю, дело вот в чем. Я так долго говорил себе, что это курево мне надоело, что на уровне подсознания выработал установку на негативное восприятие процесса курения и всего, что с ним связано.

29 лет! Надоело... И бросил!